We willen graag meer aandacht voor voetklachten en de herstelmogelijkheden.

Is het niet vreemd dat we voor bijna alle spieren in ons lichaam trainingsprogramma’s kunnen volgen bij de fysiotherapeut of in de sportschool?

En dat de voet- en teenspieren er maar bekaaid vanaf komen?

We krijgen vaak bij voetklachten meteen schoenadvies of we krijgen steunzolen aangemeten. Zelden wordt eerst gestart met oefeningen.

Door het dragen van schoenen worden de voeten best goed beschermd. Hierdoor worden de voeten echter ook minder actief en krachtig.  De voeten hebben in schoenen soms te weinig ruimte en ervaren minder gevarieerde prikkels. Zo kunnen geleidelijk voetklachten ontstaan zoals bijvoorbeeld hallux valgus (scheve grote teen), hamertenen, platvoeten of hielspoor.

Bij bevolkingsgroepen, waarbij de mensen  vooral op blote voeten lopen, komen voetklachten veel minder vaak voor.

Voeten trainen

Recente onderzoeken laten zien dat door speciale training van de voetspieren en het doen van houdings- en coördinatieoefeningen, de voetfunctie verbetert en de klachten doet verminderen.

Door het volgen van een speciaal ontwikkelde trainingsmodules is mogelijk de voeten weer sterk en soepel te maken.

Standsafwijkingen zoals bij een scheve grote teen verminderen door training en het lopen wordt weer plezierig.

Trainingsprogramma en oefenmateriaal

Het is mogelijk om (op afspraak) het online-programma bij Fysio Vrij te in te zien en via mij te bestellen.

Al het benodigde oefen- en ondersteuningsmateriaal, nodig voor de oefen modules, kun je in de praktijk bekijken en ervaren.

Ik geef je graag advies over de behandelmogelijkheden bij diverse voetklachten. Maak nu direct online een afspraak

klik op de afbeelding  hieronder voor informatie over de online training of kijk hier een informatief webinar

Categorie hallux valgus. Welke stand heeft jouw grote teen?

Het bericht Voetentraining bij een hallux valgus (scheve grote teen) verscheen eerst op Fysio Vrij.

Eén op de vier mensen heeft last van scheve grote teen.  Soms eenzijdig,  soms aan beide zijden.

Wist je dat je, door oefeningen, kunt voorkomen dat het erger wordt? En dat je zelfs rechtere tenen kunt krijgen door oefeningen?

Een operatie is dan niet nodig, je kunt weer pijnvrij lopen.  Voetentraining is een online training om je grote teen rechter te trainen.

Je zult ook versteld staan wat dit rechter trainen van je voeten en tenen voor voordeel heeft voor bijvoorbeeld heup- of rugklachten die steeds terugkerend zijn.

Heel vaak ligt de oorzaak van deze klachten in de voet. Het is dus goed om bij de basis te beginnen, bij je voeten en tenen.

Voorbeeld van het resultaat van een cursist die ik mocht begeleiden maar die de online training voornamelijk zelfstandig volgde:

voor de training hallux valgus:                                         na de training hallux valgus:

We oefenen voor onze rug , buik, benen en billen. Dus waarom niet voor onze voeten? Ben jij ook nieuwsgierig naar de aanpak? Download de gratis oefeningen voor hallux valgus, en start vandaag met een kennismaking.

Wil je liever eerst persoonlijk advies? Maak dan een afspraak voor een voetconsult bij de Erkend Voetentrainer.

Je kunt ook een opgenomen webinar kijken over het trainen van je voeten bij hallux valgus.

Het bericht Last van een scheve grote teen? verscheen eerst op Fysio Vrij.

Voetentraining in het Nieuws! Wat een leuk item over Bevrijd je Voetendag bij Hart van Nederland.

Wil je het  filmpje terugkijken? Dat kan via deze link

Soepelheid voet

Ben je nieuwsgierig geworden naar wat het trainen van jouw voeten zou kunnen betekenen?

Lees verder in deze blog over voetentraining

Meer informatie en linkjes naar webinars vind je op de voetentraining pagina van Fysio Vrij in Odijk

Bevrijd je Voetendag

Sonja heeft op Bevrijd je Voetendag 2023 en 2024 workshops verzorgt in verschillende groepen van Basisschool de Beurthonk in Odijk.

Na wat informatie over het hoe en waarom van het ‘bevrijden’ van je voeten en het letten op de juiste maat van schoenen gingen de kinderen aan de slag met oefeningen en spelletjes.

Rollen met een balletje, knikkers oppakken en op één been staan. Lopen op blote voeten over het schoolplein en over speciale voel-tegels. Leuk en goed om te doen.

Na een moment van ongemak bij de pubers gingen ook daar de schoenen en sokken uit toen de voel tegels tevoorschijn kwamen.  Juffen en meesters deden mee en waren, net als de kinderen, verbaast over wat je allemaal met je voeten kunt doen.

uitleg over de juiste pasvorm van de schoen

Rollen met massage bal

stap-voeltegels

Het bericht Voetentraining in het Nieuws verscheen eerst op Fysio Vrij.