Ga je binnenkort shoppen voor nieuwe schoenen? – 5 tips voor jou
1. Meet je voeten in de avond
Je voeten zijn in de avond langer. Om de juiste schoenmaat te bepalen kun je de maat het beste aan het eind van de dag opmeten.
Teken de omtrek van je voeten terwijl je staat. Of beter nog, laat dat door iemand anders doen terwijl jij goed rechtop staat.
Doe dit op stevig papier of karton en knip dit uit met een vingerbreedte (12 mm) aan de voorkant erbij, dus voor alle tenen.
In de winkel kun je dan, bij de schoen van jouw keuze, kijken of deze afdruk in die schoen past. Dan heb je de juiste pasvorm gevonden. Zowel in de lengte als in de breedte.
Je voet heeft dan voldoende ruimte om alle spieren optimaal te gebruiken tijdens het staan en lopen.
Soms is het mogelijk om de binnenzool in de winkel uit de schoen te halen en daar op te gaan staan. De voet moet geheel op de zool passen en er niet overheen vallen.
De voorzijde moet zijn zoals de rechter afbeelding met het groene vinkje.
Er is ook een hulpmiddel om de maat van je voeten te meten. Hiermee meet je ook de binnenruimte van de schoen. Wist je dat de maat op het label niet altijd overeenkomt met de werkelijkheid.
Dus meten is weten. Dit is een het hulpmiddel voor het bepalen van de schoenmaat:
Plus12 schoenmeter Voor kinderen in de groei is nog 5 mm extra nodig. 12 mm is nodig voor het verlengen van de voet tijdens het lopen. Voor kinderen koop je schoenen met 17 mm extra, zodat de tenen niet in de verdrukking komen tijdens de groei. Meet elke 2-3 maanden bij kinderen tot 3 jaar, daarna ongeveer iedere 6 maanden. Wist je dat 10 tot 15 procent van de 8 tot 10 jarige kinderen al een scheve grote teen heeft van 10 graden? Dat kun je dus voorkomen door goede ruime schoenen. Liefst barefoot schoenen. Door lopen op blote voeten en door het doen van voetspelletjes. Laat kinderen voldoende bewegen.
Hoe kies ik de juiste maat en pasvorm van schoenen? Je hebt nu al meer informatie!
2. De zool moet makkelijk kunnen buigen bij de bal van de grote teen
Kies voor een flexibele zool, die liefst ook een torsie kan maken. Kies voor een vlakke zool (zero-drop), dit voorkomt dat er teveel druk op je voorvoet en tenen komt.
Je gewicht hoort, in de ideale situatie, gelijk te zijn verdeeld over voorvoet en hak.
3. Probeer de schoenen altijd staand
Wanneer je zit, lijkt een schoen misschien goed te passen, maar staand kan dit veranderen. Probeer de schoenen altijd staand en loop er een stukje mee.
4. Je voeten kunnen verschillen
Het is heel normaal dat je voeten iets van elkaar verschillen. Pas daarom altijd beide schoenen. Kies de maat die het beste past bij je grootste voet.
5. Koop geen schoenen in de hoop dat ze uitlopen
Schoenen lopen in de regel niet uit. Als een schoen nu al knelt, zal hij dat later waarschijnlijk ook doen. Ga niet shoppen als je haast hebt. Neem rustig de tijd om te voelen hoe de schoenen zitten.
Pas de schoen niet met te dikke sokken. Neem een paar sokken mee naar de winkel die je vaak draagt. Zodat je niet met te dunne of te dikke sokken gaat passen.
De gezonde voet wordt langer en breder tijdens het lopen. Na de afzet wordt de voet weer korter en smaller. Deze natuurlijke beweging kan worden belemmert door verkeerde schoenkeuze. Dit kan leiden tot voetklachten.
Heb je voetklachten en wil je daar vanaf? Wil je graag persoonlijk advies van een voetexpert?
Ben je benieuwd hoe je je voeten gezond kun maken en houden?
Je bent van harte welkom voor een voetconsult. Dan breng ik, samen met jou, in kaart wat de oorzaak is van je voetklachten en maken we een plan van aanpak.
Veel patienten die langs zijn geweest lopen na enkele weken weer hun wandelingen zonder pijn. Dat wil jij vast ook.
Een voetmassage afspraak kan ook. Daar worden je voeten en jij heel blij van. Maak nu direct
online een afspraakGratis oefeningen
Ik bied je ook een link naar gratis startpakket met oefeningen voor gezonde voeten
klik op de afbeelding voor de gratis oefeningen
