Het bericht Oefentherapie als nieuwe behandeloptie voor hallux valgus verscheen eerst op Fysio Vrij.

Bij kinderen tot 10-12 jarige leeftijd zijn de voeten nog volop in ontwikkeling.

De voetbogen in lengte en dwarse richting vormen zich geleidelijk in de loop van de lagere school leeftijd.

Een baby wordt geboren met platvoeten. De teentjes staan licht gespreid en in één lijn met de middenvoetsbeentjes.

afdruk van baby voet

Het de botten zijn in aanleg deels aanwezig en van kraakbeen.  Een dik vetpolster zit onder de baby en kleutervoet.

Als een jong kind gaat lopen ontwikkelen de spieren, pezen en kapsels zich om krachten op te vangen(schokdemping).

Voeten passen zich aan verschillende ondergronden aan en zorgen voor stabiliteit. Ze kunnen krachtig afzetten tijdens rennen en springen.

De voet heeft hiervoor vooral voldoende bewegingsvrijheid nodig.

Vroeger dacht men dat juist voor jonge kinderen stevige stappers (schoenen) noodzakelijk waren. Dit ter voorkoming van voetproblemen op latere leeftijd.

Bevrijd je Voetendag op basisschool De Beurthonk in Odijk

Daar komt men nu juist op terug.

De voet wordt eigenlijk te veel verwend in stugge, stevige schoenen.

Wetenschap

Onderzoeken wijzen uit dat de voet zich op de juiste manier kan ontwikkelen door het lopen op blote voeten, op sokken en op soepele (minimalistische) schoenen.

Met vooral voldoende ruimte voor de voorvoet en tenen, zowel in de lengte als de breedte, en met een buigzame zool.

Het blijkt dat bij bevolkingsgroepen waarbij de mensen weinig tot geen schoenen dragen, bijna geen voetklachten voorkomen zoals hielspoor, hallux valgus, hamertenen etc.

Op 8 december is de lancering van het “Handboek voor de kindervoet”, geschreven door Yvonne Bontekoning en Cocky Hoogeveen van Voetentraining.nl

Wil je je kind laten opgroeien met gezonde voeten?  Bestel dan het boek Handboek voor de Kindervoet

Lees hier mijn blog over hoe je de juiste maat en pasvorm van schoenen kunt bepalen.

Met het lopen op sokken, blote voeten en op schoenen die goed zijn voor de ontwikkeling van onze voeten kunnen we voetafwijkingen voorkomen.

Heeft u kind geen pijn, geen loopproblemen, loopt het niet overmatig met de voeten naar binnen of naar buiten? Dan kunt u uw kind vooral laten lopen en(buiten)spelen op blote voeten wanneer de situatie dat toelaat.

Wanneer is  actie wel zinvol?

Heeft u kind aanhoudende pijnklachten aan bekken, benen of voeten? Dan is het aan te raden om advies te vragen bij uw huisarts of fysiotherapeut.

De huisarts of de fysiotherapeut kan dan beoordelen of fysiotherapie of podotherapie nodig is.

Neem bij twijfel gerust contact op: 06-33011950 (whatsapp)

Het bericht Mijn kind heeft platvoeten, moet ik mij als ouder zorgen maken? verscheen eerst op Fysio Vrij.

Rechte tenen en mooie voeten door het trainen van je voeten.  Voetentraining biedt een actieve aanpak van je voetklachten.

Wil jij komende zomer mooie voeten? Zonder hamer- of klauwtenen en zonder scheve tenen? Je kunt weer pijnvrij lopen zonder vermoeide voeten! Oefenen helpt!

Jij droomt toch ook van mooie voeten die stralen in je sandalen? Ik wens jou toe dat deze droom uitkomt komende zomer!

Kijk eens naar beneden en beoordeel de stand van je tenen. Zijn je tenen mooi lang? Want dat zou geweldig zijn!

Heb je hamer- of klauwtenen, voorvoetpijn of wijst je grote teen misschien naar buiten? Dan wil   je vast wel weten wat je daar aan kunt doen. Liefst zonder medische ingreep.

Training helpt

Als Erkend Voetentrainer bij Fysio Vrij in Odijk, help ik veel klanten met voetproblemen.

Met mijn adviezen en oefeningen help ik ze, met een uitstekend resultaat.

Wil jij dat ook? Over een aantal maanden je steunzolen aan de kant kunnen leggen?

Doordat je voeten weer zelf krachtig en stabiel genoeg zijn om optimaal te staan en lopen?

Download dan 4 gratis oefeningen, om vandaag al een begin te maken. Zodat jij komende zomer kunt genieten van mooie voeten!

klauw en/of hamerteen –  gratis oefeningen

voorvoetpijn –  gratis oefeningen

scheve grote teen – gratis oefeningen

of kijk een vooraf opgenomen webinar over het trainen van je voeten

Voeten en houding

Wist je dat de stand van je tenen iets zegt over de soepelheid van je voetgewrichten?

En dat de stand van de voeten ook is terug te zien in je houding?

Heb je voet- of houdingsklachten en wil je meer weten? Lees dan  hier verder>>

De stand van je voeten bepaald je houding, een beperking in je bekken of heup kan de beweging in je voeten belemmeren.

Wil je meer weten of het trainen van voeten voor jou kan werken?

Rechtere tenen en mooie voeten door het trainen van je voeten, het kan echt!

Maak een afspraak via 06-33011950 of mail naar fysiovrij@gmail.com

Ik help je graag!

Sonja de Cocq –   Erkend Voetentrainer

Het bericht Heb jij al lange tenen? verscheen eerst op Fysio Vrij.

Eén op de vier mensen heeft last van scheve grote teen.  Soms eenzijdig,  soms aan beide zijden.

Wist je dat je, door oefeningen, kunt voorkomen dat het erger wordt? En dat je zelfs rechtere tenen kunt krijgen door oefeningen?

Een operatie is dan niet nodig, je kunt weer pijnvrij lopen.  Voetentraining is een online training om je grote teen rechter te trainen.

Je zult ook versteld staan wat dit rechter trainen van je voeten en tenen voor voordeel heeft voor bijvoorbeeld heup- of rugklachten die steeds terugkerend zijn.

Heel vaak ligt de oorzaak van deze klachten in de voet. Het is dus goed om bij de basis te beginnen, bij je voeten en tenen.

Voorbeeld van het resultaat van een cursist die ik mocht begeleiden maar die de online training voornamelijk zelfstandig volgde:

voor de training hallux valgus:                                         na de training hallux valgus:

We oefenen voor onze rug , buik, benen en billen. Dus waarom niet voor onze voeten? Ben jij ook nieuwsgierig naar de aanpak? Download de gratis oefeningen voor hallux valgus, en start vandaag met een kennismaking.

Wil je liever eerst persoonlijk advies? Maak dan een afspraak voor een voetconsult bij de Erkend Voetentrainer.

Je kunt ook een opgenomen webinar kijken over het trainen van je voeten bij hallux valgus.

Het bericht Last van een scheve grote teen? verscheen eerst op Fysio Vrij.

Voetentraining in het Nieuws! Wat een leuk item over Bevrijd je Voetendag bij Hart van Nederland.

Wil je het  filmpje terugkijken? Dat kan via deze link

Soepelheid voet

Ben je nieuwsgierig geworden naar wat het trainen van jouw voeten zou kunnen betekenen?

Lees verder in deze blog over voetentraining

Meer informatie en linkjes naar webinars vind je op de voetentraining pagina van Fysio Vrij in Odijk

Bevrijd je Voetendag

Sonja heeft op Bevrijd je Voetendag 2023 en 2024 workshops verzorgt in verschillende groepen van Basisschool de Beurthonk in Odijk.

Na wat informatie over het hoe en waarom van het ‘bevrijden’ van je voeten en het letten op de juiste maat van schoenen gingen de kinderen aan de slag met oefeningen en spelletjes.

Rollen met een balletje, knikkers oppakken en op één been staan. Lopen op blote voeten over het schoolplein en over speciale voel-tegels. Leuk en goed om te doen.

Na een moment van ongemak bij de pubers gingen ook daar de schoenen en sokken uit toen de voel tegels tevoorschijn kwamen.  Juffen en meesters deden mee en waren, net als de kinderen, verbaast over wat je allemaal met je voeten kunt doen.

uitleg over de juiste pasvorm van de schoen

Rollen met massage bal

stap-voeltegels

Het bericht Voetentraining in het Nieuws verscheen eerst op Fysio Vrij.

De schoenen en sokken gingen uit en na wat opwarm oefeningen kwamen de oranje balletjes uit het krat. Rollen over prikkelende stekeltjes, dat voelt wel bijzonder.

Mijn voeten gaan prikkelen, ik zie spikkels op mij voetzolen, mijn voet lijkt wel platters als ik ga staan. Zintuigen die aan het werk worden gezet.

Een grote tegenstelling met wat de voeten voelen als je sokken en schoenen draagt.

Daarna kwamen de voel-staptegels aan bod en konden de kinderen verschillende tegels voelen door er overheen te lopen.

De workshop werd afgesloten met een oefening in tweetallen, waarbij de voetzolen tegen elkaar werden geplaatst. Het ene kind mocht een beweging bedenken, de ander moest die beweging volgen.

Een goede sensomotorische oefening en vooral veel lol.

Volgend jaar kom ik graag weer langs!

Kijk op bevrijdjevoeten.nl  of voetentraining.nl voor meer informatie.

Het bericht Als Blote voeten juf in groep 1/2 basisschool ‘de Beurthonk’ verscheen eerst op Fysio Vrij.